Вопрос № 47569

Здравствуйте, Наталья. Надо придерживаться очень строгой диеты, чтобы не набирать лишний вес. Дело в том, что метаболизм в менопаузе существенно меняется. Это эволюционная реакция. Человечеству 40 тысяч лет и все процессы настраивались вовсе не последние 100 лет. В древние времена с количеством прожитых лет возможности добывать пищу, поэтому эволюция отобрала тех женщин, которые могут "припасать" много энергии после того, как вступили в менопаузу. Механизм настолько совершенен, что большинству женщин не удается сдержать повышения веса после 50 лет. А учитывая доступность пищи в наше время и учитывая тот факт, что пища является самым доступным способом получения удовольствия, не удивляешься тому, что лишний вес возникает "из воздуха". 

Вы должны понимать, что подсчет калорий - это совершенно отдельная деятельность. Надо сидеть и разбираться в калориях в различных продуктах. К сожалению, станет быстро понятным что утренняя каша с небольшим количеством масла содержит достаточное для целого дня килокалорий.